Stadio 1 Palestra commerciale

Alzate laterali con manubri (piegato in avanti) Alzate per deltoidi posteriori con manubri Tirate al ment presa larga Smith Machine Alzate laterali con manubri (piegato in avanti) Alzate per deltoidi posteriori con manubri Tirate al ment presa larga Smith Machine Alzate laterali con manubri (piegato in avanti) Alzate per deltoidi posteriori con manubri Tirate al ment presa larga Smith Machine Alzate laterali con manubri (piegato in avanti) Alzate per deltoidi posteriori con manubri Tirate al...

Tecniche Di Base Per La Massima Fase Androgena Otc Livello

II corpo umano un organismo incredibilmente adattabile, capace di inimmaginabili imprese. Un esempio di quello che la nostra fisiolog a pu attuare per stimolare la rispo-sta adattiva sollecitare la nostra muscolatura con maggiori carichi di lavoro e pesi di quanto sarebbe possibile in condizioni normali. Come ben sanno quelli che sostengono l'allenamento hard-core, la capacita di aumentare i carichi di lavoro e i pesi produce la nostra risposta di adattamento preferita. Vale a dir , muscoli pi...

Stadio 2 Palestra casalinga

Schiena - Trapezi & Bicipiti Esempio la Livello 1 1. Rematore con manubri a braccia tese & 2. Pullover con bilanciere di traverso su panca (presa stretta) 3. Mezzo stacco con manubri Scrollate 4.Scrollate frontali con bilanciere (presa stretta) 5.Curl inverso bilanciere angolato & Hammer curl con manubrio singolo & 1 .Rematore con manubri a braccia tese & 2. Pullover con bilanciere di traverso su panca (presa stretta) 3.Mezzo stacco con manubri Scrollate 4.Scrollate frontali con...

La sinergia obbligata di GH IGF1 e Insulina

Per la maggior parte, ho trovato che gli atleti sono ragionevolmente consapevoli del-l'importanza dell'ormone della crescita e del testosterone per stimolare i guadagni di massa magra. Tuttavia, molti hanno male interpretato, oppure non si sono bene resi conto del potente valore anabolico o sinergico dell'insulina. Questo sembra particolarmente forte a riguardo del suo ruolo sinergico nel produrre un altro potente fattore di crescita chiamato Fattore-1 di crescita insulino-simile o...

DNA istruzioni che

1) Ordinano ad una serie di organi, tessuti e ghiandole di produrre una quantit specifi-ca (e in proporzioni esatte) di ornioni, sostanze para-ormonali, ed enzimi al momento specifico. 2) Quest' insieme di ormoni, sostanze para-ormonali, ed enzimi interagiscono fra di loro e con le cellule per induire una risposta specifica dettata dal DNA e messa in atto dai Fattori di Azione Reazione messi in gioco dagli ormoni, sostanze para-ormonali, ed enzimi. Negli anni dello sviluppo il DNA del nostro...

La temporizzazione dei picchi di insulina

I carboidrati ad alto indice glicemico e certi aminoacidi gluconeogenici possono aumentare la quantit di insulina secreta dal pancr as fino al 300 . Siccome l'insulina sia anab lica che anti-catabolica, questo equivale ad un grosso potenziale di crescita muscolare. Proprio perch l'intenzione quella di incrementare la massa muscolare senza un aumento di tessuto adiposo (e la paura di essere arpionati come balene che ne deriva) la prima cosa da imparare quando consumare i cibi che provocano un...

Mximum Secondary Stimulation set

La t cnica della serie di stimolazione massimale MSS si applica a quelle serie che per prime impiegano una serie MPS e funziona come una continuazione. Ci sono diversi tipi e livelli di tecniche MSS che un atleta pu incorporare nei suoi protocolli di allenamento, ma voglio dirvi perch ci arriviamo prima, come e quando. II perch semplice il massimo reclutamento e la massima stimolazione per la mas-sima crescita muscolare. Quando un atleta esegue correttamente un work-set MPS la maggior parte...

Integrazione di base per la Massima Fase Androgena OTC

Funzione dell'HPTA. 50 Funzione dell'HPAA, 50 Lo zinco come anabolico, 53 II minerale del maschio, 53 Perch lo zinco , 54 57. Allenamento hard-core per la Fase Anab lica Assoluta OTC Assoluto Anabolico, 57 Ormone della crescita GH , 57 La sinergia obbligata di GH, IGF-1 e Insulina, 58 L'allenamento specifico agevola la secrezione di IGF, 60 Fattori che promuovono l'IGF-1, 61 Rifen menti e materiale cons ltate, 62 Creare 1'ambiente di trasporto iper-nutriente, 63 Ormoni e cibo, 63 Insulina, 63...

Tecniche Di Base Per La Fase Anabolica Assoluta Otc Livello

Come qualsiasi atleta avanzato sa o dovrebbe sapere le tecniche di allenamento che producono una forte sensazione di bruciore nel muscolo interessato fanno aumentare le scorie metaboliche come l'acido lattico. Questo in s alza la produzione localizzata di IGF-1 e la ridisposizione delle proteine di legame in favore della costruzione di tessuto magro. L'effetto secondario un incremento nei livelli di GH nel sangue, il che permet-te di ottenere degli effetti nell'intero organismo. Giacch...

Attivit aerobica cardio

Esattamente al contrario degli ectomorfi, molti endomorf devono concentrarsi sulla massima perdita di grasso aggiungendo esercizi di tipo aerobico. L'American College of Sports Medicine arrivato a consigliare almeno 30 minuti al giorno, preferibilmente ogni giorno d lia settimana, con il battito cardiaco compreso in un range tra il 60 e il 75 del massimo. L'allenamento coi pesi deve essere fatto prima d lia parte cardiova-scolare delfallenamento con enfasi sulla endurance muscolare. Molti...

Perch lo zinco

gt - Lo zinco un attivatore di enzimi, implicato in circa 200-300 reazioni dipendenti da enzimi e zinco nel corpo. gt La carenza di zinco pu determinare, e di fatto determina, una riduzione nel totale dei recettori androgeni del 20-40 e un aumento del totale dei recettori estroge-ni del 40-60 . La carenza di zinco pu causare fino al 63 della riduzione dei siti dei legami androgeni e ci pu causare ginecomastia alterando il rapporto tra androgeni e estrogeni. Bamboline sexy La carenza di zinco...

Esistono pi tipi di fibre di tipoII

Adesso che sappiamo che ci sono pi di due tipi base di fibre muscolari, non dovreb-be sorprenderci sapere che ci sono fibre muscolari di tipo-II multiple chiamate sotto-tipi. Perch Perch il corpo un organismo che si adatta, che si prepara per ogni stimolo spe-cifico con una specifica risposta. Ci sono solo tre scelte nella vita 1 Adattarsi 2 fug-gire 3 oppure morir . Piangere non un'opzione evolutiva contrariamente a quanto credono alcuni . I sotto-tipi di fibre muscolari sono un adattamento...

Maschile

II corpo sintetizza tutti i nostri principali androgeni, incluso il testosterone, a partir dal grasso. Diversi studi hanno documentato, infatti, che diete contenenti meno del 10 di grasso possono diminuir significativamente la produ-zione di androgeno dell'uomo e aumentare la produzione di estrogeno. In molti casi, una dieta che fornisca un minimo di 20 delle sue calorie dai grassi aumenta la produzione di testosterone sia totale che in forma libera nel maschio. La fonte da cui arrivano i...

Controllo Della Prolattina

Al contrario di quanto vediamo normalmente con gli altri ormoni pituitarici, l'ipotalamo in prevalen-za sopprime il rilascio di prolattina dalla ghiandola pituitaria. In altre parole, c' di solito un ordine di Stop dell'ipotalamo emesso contro il lactotrofo, e la prolattina viene liberata solo quando l'ordine revocato. int ressante notare che se il pedunco-lo d lia pituitaria reciso, aumenta il rilascio d lia prolattina, mentre la secrezione di tutti gli altri ormoni pituitarici diminuisce dr...

Nutrizione per gli ectomorfi bestiali

Un ectomorfo aumenter al massimo la massa con una dieta ricca di proteine e carboidrati ma moderata in grassi. Ingerire carboidrati in proporzione alie proteine per l'ec-tomorfo, significa creare un rapporto di 1 a 2. La ragione sta nel fatto che gli ectomorfi sono abbastanza resistenti all'insulina, quindi hanno bisogno di consumare pi carboidrati per promuovere la crescita. Perch Come ricorderete, il corpo, in mancanza di glicogeno, convertir gli aminoacidi depo-sitati nei muscoli in glucosio...

Nutrizione per gli endomorfi bestiali

Sono sicuro che il lettore che di base un endomorfo, non lo vuole capire, ma gli endomorfi hanno comunemente un pi alto livello di estrogeni specialmente nella forma 17b-estradiolo rispetto ad un ectomorfo e sono meno resistenti all'insulina. Sfortunatamente questo porta ad un maggior grado di accumulo di grasso di quanto ci si potrebbe aspettare, perch gli estrogeni sono altamente anabolici verso il tessuto adiposo e solo moderatamente anabolici verso il tessuto muscolare. II risultato un...

Funzione dellHPAA

Una piccola percentuale del testosterone e di altri androgeni deriva da un altro insie-me di ghiandole l'asse Ipotalamo-Pituitaria-Surrenali o HPAA. Quando la ghiandola pituitaria secerne ormone corticostimolante ACTH le ghiandole surrenali rilasciano una serie di ormoni surrenali androgenici, il principale dei quali per la nostra discussio-ne il deidroepiandrosterone DHEA . Attraverso una serie di interazioni enzimatiche che partono dal DHEA vengono prodotti vari altri ormoni. Queste reazioni...